Začněme příběhem. Podívejte se, jestli je vám povědomý. Ale varujeme vás: Na konci je překvapivý zvrat.
Je o podnikateli. Budeme jí říkat Sally. Stejně jako mnoho jiných podnikatelů se i Sally někdy příliš angažuje a přetěžuje.
Jeden týden ji například čeká důležitá prezentace u klienta, k tomu uvedení nového produktu na trh a velký termín pro projekt, který by mohl její firmu skutečně rozhodnout. Zároveň balancuje mezi životem: rodinou, fitness, přáteli, zdravím a péčí o sebe.
Něco se musí vzdát a její spánkový režim je na prvním místě. Zůstává vzhůru dlouho do noci, vstává brzy, pálí svíčky na obou koncích, aby stihla všechno. Pak přijde víkend a ona se zhroutí: vyspí se, možná jde brzy spát. V neděli večer se cítí odpočatá, svěží a omlazená – připravená pustit se do nového týdne.
Teď přijde překvapivý zvrat.
Vyplývá to z nového článku v časopise Trends in Neurosciences, který shrnul desetiletí výzkumu o tom, co se děje s naším mozkem, když si nahromadíme spánkový dluh a pak se ho snažíme dohnat.
Stručně řečeno, není to tak, jak si myslíme, že se děje – a není to tak, jak nás to léta učili si myslet.
Podle autorů Zacharyho Zamoreho a Sigrid C. Veasey z Institutu chronobiologie a spánku na Pensylvánské univerzitě je naopak třeba vědět přinejmenším tři zásadní věci:
- Za prvé, když se nám nahromadí spánkový dluh, ztrácíme část subjektivní schopnosti posoudit, jak nás nedostatek spánku ovlivňuje.
- Za druhé, i když si to neuvědomujeme, objektivní testy ukazují, že máme i nadále „deficity… v bdělosti a epizodické paměti“, a to i po „2-3 nocích regeneračního spánku“. Klíčové: Tyto deficity přetrvávají, i když se po regeneračním spánku cítíme „méně unavení“.
- A konečně, což je možná nejvíce alarmující, studie naznačují, že tato trvalá ztráta spánku – i když se ji snažíme dohnat – může vést ke „zvýšené náchylnosti k neurodegenerativním poruchám, včetně Alzheimerovy choroby… a Parkinsonovy choroby“.
Jedná se o opravdu zajímavý a alarmující článek v časopise, který má téměř 10 000 slov. Mimo jiné přibližuje, jak obtížné a zásadní je zkoumat, co se děje, když lidé trpí nedostatkem spánku:
Obtížné je to z etických a praktických důvodů. (Jak můžete měřit spánkovou deprivaci, aniž byste ji způsobili, a jak ji můžete způsobit, přestože si uvědomujete její výrazně negativní účinky? Jak upozornil článek o této studii v deníku The New York Times, při některých pokusech se spánkovou deprivací na zvířatech zvířata nepřežijí).
Zásadní, protože jak Zamore a Veasey připouštějí, „poruchy spánku jsou v moderních společnostech nevyhnutelným jevem“. (Samotné vědomí, že nedostatek spánku škodí, nic nemění na tom, že někdy nám ve dne chybí hodiny a musíme se těžce rozhodovat.)
V této souvislosti by nebylo problémem přijít s mnoha dalšími studiemi popisujícími další negativní účinky nedostatku spánku.
- Studie mladých lékařů pracujících jako stážisté v nemocnicích, která zjistila, že ti, kteří měli pravidelné spánkové návyky, měli lepší náladu a méně příznaků deprese.
- Studie naznačující, že podle Harvard Medical School je ospalost při řízení jednou z příčin přibližně pětiny všech autonehod.
- Studie naznačující, že lidé, kteří spí méně než šest hodin denně, mají o 30 % vyšší pravděpodobnost, že se stanou obézními, než ti, kteří spí sedm až devět hodin.
- A studie naznačující, že nedostatek spánku ničí sexuální apetit a snižuje hladinu testosteronu u mužů.
Podívejte, většina z nás ví, co musí udělat, aby byla přiměřeně zdravá a žila dostatečně dlouho na to, aby dosáhla věcí, o které v životě usiluje.
