Na 10. října připadl Světový den duševního zdraví a téma Světového dne duševního zdraví v roce 2022 zní: „Udělejte z duševního zdraví a pohody pro všechny globální prioritu.“.
Finance jsou pro mnohé velkým stresorem, a pokud chcete, aby se duševní zdraví stalo prioritou, je dobré začít zmírněním některých úzkostí spojených se správou peněz.
Podle nedávného průzkumu Bankrate a Psych Central 42 % dospělých Američanů tvrdí, že peníze negativně ovlivňují jejich duševní zdraví.
Průzkum se dotazoval 2 457 dospělých na to, jak finance ovlivňují jejich duševní stav. Pocit stresu je podle 70 % respondentů průzkumu nejčastější reakcí na finance.
Mezi další emoce, které si lidé spojují s penězi, patří obavy, úzkost, pocit zahlcení a nejistota.
Toto jsou činnosti související s penězi, které vyvolaly negativní pocity, od nejčastějších po nejméně časté:
Pohled na bankovní účet (49 %)
Placení účtu (41 %)
Nákup (34 %)
Nutnost diskutovat o penězích (32 %)
Výplata (21 %)
Pohled na investiční účty (16 %)
Prohlížení sociálních médií (11 %)
Tyto skupiny jsou nejvíce postiženy stresem spojeným s penězi
Ze všech věkových skupin pociťovali nejvíce finančních obav mileniálové ve věku 26 až 41 let, a to 48 %.
„Je to v době, kdy máme první děti, poprvé začínáme podnikat nebo si nejsme jisti svou prací, protože ji neděláme dostatečně dlouho. Nemáme vybudované úspory,“ říká T. J. Williams, regionální prezident a finanční poradce společnosti Wealth Enhancement Group, nezávislé firmy zabývající se správou majetku.
„To jsou normální zkušenosti, které máme po generace, ale společnost tomu dala jiný směr. Sociální média vyvíjejí velký tlak, který je nepřiměřený.“
Generace X ve věku 42 až 57 let nezůstává o mnoho pozadu – 46 % a 40 % osob ve věku 18 až 25 let z generace Z uvádí, že problémy s penězi u nich také vyvolávají obavy o duševní zdraví.
Ženy více než muži uvádějí, že peníze významně ovlivňují jejich duševní stav, „přičemž 46 % z nich to uvedlo ve srovnání s 38 % mužů“.
Když se zohlední příjem, lidé s nízkými příjmy zažívají kvůli financím větší emocionální potíže než lidé s vyššími příjmy.
Jen 30 % lidí, kteří vydělávají alespoň 100 000 dolarů ročně, uvádí, že peníze negativně ovlivňují jejich duševní zdraví, ve srovnání se 48 % vydělávajících méně než 50 000 dolarů ročně.
3 způsoby, jak se cítit finančně bezpečně a udržet si dobré duševní zdraví
Chcete-li se cítit bezpečněji ve svých financích, doporučuje Williams dodržovat tyto tři kroky:
- Vytvořte si peněžní rezervu: našetřete si dostatek peněz, abyste se mohli spolehnout na všechny nástrahy, které vám život přichystá.
- Mějte stanovený nebo písemný plán na splácení dluhů a snažte se, aby byl splnitelný.
- Měsíčně (nebo týdně) si zkontrolujte svůj rozpočet, což znamená vzít v úvahu, kolik peněz budete potřebovat na hypotéku (nebo nájem), služby a potraviny. U některých možná budete muset vzít v úvahu také výdaje za plyn a pojištění.
Dodržování tohoto postupu krok za krokem může snížit četnost, s jakou se musíte během týdne dívat na svůj bankovní účet, poznamenává Williams. Doporučuje kontrolovat stav vašich financí pouze jednou týdně, abyste mohli sledovat neoprávněné aktivity.
Dodává, že můžete také zvážit, zda si nezískat partnera, se kterým budete sdílet své finanční cíle. Tato osoba by neměla být odsuzující a měla by vás podporovat, zdůrazňuje Williams.
Mějte také na paměti, že vše, co vidíte na sociálních sítích, není vždy takové, jak se zdá, říká Williams.
Srovnávání své finanční situace s ostatními, protože zveřejňují obrázky, jak cestují nebo si koupili nové auto, vás jen zhorší, říká.
„Jejich finanční situace mohla být od začátku jiná,“ říká Williams. „Nevíte [také], zda si skutečně žijí nad poměry. Je toho hodně, jen tak na oko.“
Především si “ dopřejte nadhled“, říká Williams. Finanční problémy jsou normální, zejména když teprve začínáte hospodařit s vlastními penězi, podotýká.
„Když mluvíme o plánování a sestavování rozpočtu, nemůžete počítat se vším. Život se děje,“ říká. „Jsou věci, které nemůžeme ovlivnit, a s tím se musíme smířit.“
