Pokud jste někdy měli problém zůstat psychicky odolní, nejste zdaleka sami. Být generálním ředitelem nebo majitelem firmy s sebou nese obrovský tlak, intenzivní nároky na váš čas, a pokud je nezvládáte správně, i spoustu stresu.
Studie společnosti Horton International uvádí, že až 49 % generálních ředitelů se v důsledku tohoto trvalého stresu potýká s poruchami duševního zdraví. Navíc kolektivní trauma v posledních několika pandemických letech vyvolalo celosvětově 25procentní nárůst úzkostných stavů a depresí.
Péče o duševní zdraví je důležitá nejen pro vás, ale i pro členy vašeho týmu, kteří od vás očekávají inspiraci a vedení. Doporučuji vám, abyste se obrátili na odborníka, pokud se potýkáte s vážnými problémy v oblasti duševního zdraví, ale pokud se snažíte některým z těchto problémů předejít, existuje několik jednoduchých kroků, kterými můžete začít.
Zde jsou tři věci, které jsem si stanovila jako priority a zařadila do své rutiny a které mi pomáhají budovat větší psychickou odolnost.
- 1. Hýbejte se – fyzicky i psychicky
Existuje spousta výzkumů, které ukazují přímou souvislost mezi fyzickým zdravím a duševním zdravím, a to i v případě, že vykonáváte minimálně namáhavou činnost. Život je náročný, takže si denně blokuji v kalendáři čas na cvičení. Jako vedoucí pracovník byste si měli tento čas v kalendáři bez obav upřednostnit a dbát na to, abyste ho v rozvrhu nepřekračovali.
Co se mě týče, rád to střídám. Některé dny běhám nebo jezdím na horském kole, ale v rušnějších dnech se třeba jen svižně projdu během konferenčního hovoru. Nezáleží na tom, jaký typ cvičení si vyberete – prostě se každý den hýbejte.
Každý den si také udělám čas na procvičení mozku a věnuji se činnostem, které stimulují pozitivní myšlení a generování nápadů. Každé ráno před zahájením pracovních činností si vizualizuji tři věci, za které jsem nejvíce vděčný – praktikování vděčnosti nastartuje můj den na pozitivní notu. Poté se zamyslím nad třemi cíli, které mám, a rozdělím je na cíle pro dnešní den, krátkodobé a dlouhodobé. Toto cvičení praktikuji již mnoho a mnoho let a považuji ho za uzemňující a pomáhá mi rozptýlit jakýkoli druh úzkosti, který mohu mít na začátku každého dne.
- 2. Věnujte se osobním vášním
Někdy, když máte velmi náročnou a intenzivní práci, je těžké najít si čas na koníčky. Možná je dokonce považujete za ztrátu času. Já jsem však zjistil, že mi potěšení z koníčků umožňuje lépe pracovat, protože mě nabíjí energií a je pro mě výzvou úplně jiným způsobem než moje každodenní práce.
Pokud máte pocit, že na vás vaše koníčky nemají takový účinek, možná je čas zkusit něco nového. Zjistil jsem, že se nějakému koníčku věnuji třeba tři nebo čtyři roky a pak objevím něco nového, co opravdu tvůrčím a terapeutickým způsobem stimuluje můj mozek. Pokud se vaše zájmy časem mění, je to přirozené. Důležité je zůstat stimulovaný a nadšený pro něco mimo práci. Investujte část svého času do testování nových aktivit, které mohou váš mozek kreativně osvěžit.
- 3. Rozvíjet strategické zaměření
Tento bod se může zdát samozřejmý, ale je také velmi důležitý. Je snadné nechat se zahltit všemi každodenními úkoly, které musíte splnit. Nejlepším způsobem, jak tomu zabránit, je vytvořit organizační strategii, která zajistí, že se neztratíte mezi úkoly.
Pro mě to do značné míry zahrnuje blokování rozvrhu na týdenní a denní bázi. Snažím se naplánovat všechny své individuální schůzky na stejný den v týdnu, což mi umožňuje vytvořit si kolem těchto schůzek rutinu, která zefektivní mou práci. Vytvářím si také vyhrazené časové bloky pro kontrolu e-mailů, aby se neztratily v mé neustále rostoucí schránce. Nejsem nijak zvlášť striktní, pokud jde o to, kdy tyto bloky během dne probíhají, ale důsledně dbám na to, abych kontroloval e-maily jen několikrát denně.
Mám také specifickou metodiku, jak si udržovat pořádek v denních seznamech úkolů. I když jsem ve způsobu sledování svých aktivit velmi digitalizovaný, pomáhá mi vypsat si hlavní priority na kus papíru. Tak mám k dispozici krátký seznam, který je zaměřen na činnosti s nejvyšším ziskem v daném dni.
