Všichni víme, jaké to je mít v práci špatný den. Místo růžových brýlí máte na očích brýle červené. V práci vás všechno a všichni rozčilují. Rozčilují vás kolegové, kteří vám posílají zprávy. Jste frustrovaní ze svého IT systému. A nemůžete vystát dojíždění do práce.
Pokud se v práci potýkáte s neustálou negativitou, může to mít vliv na vaši produktivitu, protože trávíte více času přemýšlením o tom, jak jste naštvaní, místo abyste dělali, co můžete, abyste svou situaci pozitivně ovlivnili.
Zde jsou tři strategie, které můžete začít používat hned teď, abyste se v práci cítili méně negativně.
CVIČTE SE VE VDĚČNOSTI
Vědci zjistili, že věnování času praktikování vděčnosti může výrazně zlepšit stres a depresi. Když se soustředíte na to, co je špatně, vždycky si najdete něco, kvůli čemu se budete zlobit. Když se budete soustředit na to, co je správné, budete dělat pravý opak.
Místo toho, abyste se upínali na negativní věci, začněte být vděční za každou maličkost. Můžete být vděční za to, že jste dnes naživu a že jste zdraví natolik, že můžete pracovat. Můžete být vděční za to, že máte práci, která vám zajišťuje příjem potřebný k zaplacení účtů.
Pokud pracujete hybridně nebo na dálku, můžete být vděční za to, že nemusíte každý den dojíždět. A všichni bychom si měli udělat čas na to, abychom byli vděční za vymoženosti v našem životě. Máte například přístup k vozidlu, veřejné dopravě, počítači, telefonu a internetu? Nebo na stálé komunální služby, jako je elektřina, plyn a voda?
Každý den máme tendenci považovat mnoho věcí za samozřejmost. Když však poodstoupíme a zamyslíme se nad tím, co se nám daří, může nám to skutečně pomoci dát všemu perspektivu.
VYSVĚTLETE, CO VÁS TRÁPÍ
Různí lidé prožívají situace různým způsobem. Něco, co by vás mohlo vytáčet, například žvýkající žvýkačka kolegy nebo obrovské množství pravopisných chyb, nemusí někomu jinému vůbec vadit.
Pokud se vám nelíbí něco, co někdo v práci dělá, a je vhodné mu dát zpětnou vazbu, dejte mu to najevo. Je možné, že si vůbec neuvědomují, že vás obtěžují, a udělali by změnu, kdybyste jim to jednoduše řekli.
Zde je několik různých způsobů, jak poskytnout zpětnou vazbu:
Individuálně: Pokud je to možné a vhodné, komunikujte s danou osobou individuálně o tom, co byste chtěli změnit. Můžete říci něco jako: „Opravdu bych ocenil, kdyby…“.
Kolektivně: Pokud se to, co vás trápí, týká velké skupiny lidí, můžete napsat PSA. Mohlo by jít o jednoduchý, klidně napsaný e-mail, který by lidi spíše vyzýval, než aby na ně volal.
Behaviorálně: V některých případech je lepší místo přímého vyjádření toho, co chcete, dát to najevo svými činy. Například možná přestanete odpovídat na zprávy po 18. hodině, aby si lidé uvědomili, že na vaši zprávu musí počkat do dalšího pracovního dne.
Může být snazší zůstat pozitivní, když podniknete kroky k řešení toho, co vás trápí.
ANALYZUJTE DALŠÍ FAKTORY
Pokud se snažíte být vděční a vypořádali jste se s vnějšími problémy a stále se přistihujete, že jste negativní, pak je možná čas ponořit se trochu hlouběji do svého nitra.
Někdy může být negativní postoj k tomu, co se děje kolem nás, skutečně štítem proti některým obtížným emocím uvnitř nás. Možná se cítíte nejistí ohledně svých schopností a nervózní z možnosti, že se vám dostane kritiky. Možná jste přetížení, takže když vám někdo položí oprávněnou otázku, rozčílíte se, protože máte pocit, že už nezvládnete ani jednu věc.
Jediný způsob, jak překonat tyto situace, které mohou způsobovat negativitu, je poctivě a odvážně pracovat na svých vlastních problémech.
A nakonec je dobré si přiznat, zda vaši náladu neovlivňuje stres nesouvisející s prací.
Pokud se například jeden z vašich rodičů potýká se zdravotními problémy nebo máte potíže ve vztahu, mohou tyto tlaky proniknout do toho, jak se cítíte v práci. Je možné, že svou práci ve skutečnosti vůbec nenávidíte, ale jednoduše přenášíte svůj osobní stres do pracovního prostředí.
Negativita je důležitou překážkou, kterou je třeba překonat. Někdy je život těžký a vy se potřebujete ventilovat. Pokud se však přistihnete, že se v práci neustále cítíte negativně, vyzkoušejte tyto strategie, abyste se dostali k lepšímu.
